Ai-je une carence en vitamine D ?

 

Que fait la vitamine D ?

La vitamine D assure la solidité des os et des muscles. Grâce à cette vitamine, notre corps est capable d'absorber le calcium. Cela fait de la vitamine D une vitamine très spéciale. C'est également l'une des seules vitamines que notre corps produit lui-même. D'autres vitamines, comme la vitamine C ou la vitamine B12, sont obtenues à partir de l'alimentation. La vitamine D est l'exception. Dès que la lumière du soleil frappe notre peau, la production de vitamine D se déclenche. En été, lorsque le soleil brille souvent et pendant de longues périodes, nous constituons un stock important. Toutefois, cela ne suffit pas à nous faire traverser les mois les plus sombres. C'est pourquoi il est important de produire suffisamment de vitamine D pendant les mois d'hiver.

 

Quelle est la différence entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?

La vitamine D2 se trouve dans les aliments d'origine végétale, comme certains champignons. La variante que votre corps fabrique lui-même est la vitamine D3. C'est la forme la mieux absorbée de la vitamine D. C'est pourquoi les aliments sont souvent enrichis en vitamine D3.

 

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D ?

Les principaux symptômes d'une carence en vitamine D sont des douleurs et des crampes musculaires, une sensation d'affaiblissement et la fatigue. Au fil du temps, une carence en vitamine D réduit l'apport de calcium à vos os et à vos muscles. À long terme, cela a un impact négatif sur la solidité de vos os et sur le fonctionnement de vos muscles. C'est assez dangereux quand on sait que votre cœur est aussi un muscle. 

Lorsque votre corps remarque que l'apport en calcium diminue, il prend le calcium de vos os et l'envoie à vos muscles. Cela signifie également que vos os recevront moins de calcium et se dégraderont plus rapidement à long terme. Il est donc dans l'intérêt de vos muscles et de vos os de prendre suffisamment de vitamine D !

 

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Quelles sont les causes d'une carence en vitamine D ?

Étant donné que notre corps produit de la vitamine D en réponse à la lumière du soleil sur notre peau, il est plus facile de maintenir les bons niveaux pendant les mois d'été ou dans les endroits ensoleillés. La carence en vitamine D est souvent due à un manque de temps passé à l'extérieur.

Les personnes âgées, qui passent plus de temps à l'intérieur en raison d'une mobilité réduite, peuvent elles aussi développer rapidement une carence en vitamine D. Des études ont également montré que les personnes à la peau claire produisent plus de vitamine D que les personnes à la peau foncée. 

Peut-on trouver de la vitamine D dans les aliments ?

Oui, certains aliments contiennent de la vitamine D. Mais seulement en petites quantités. Pensez par exemple aux poissons gras comme le maquereau, le hareng et le saumon. Auparavant, on obtenait la vitamine D à partir de l'huile de foie de morue. Les esquimaux obtiennent de la vitamine D pendant l'hiver en mangeant du phoque. Quelque chose que l'on ne voit jamais au menu dans notre région. 

Quand faut-il prendre un supplément de vitamine D ?

Si vous ne sortez pas beaucoup pour certaines raisons, ou si vous vous couvrez pour des raisons médicales ou culturelles, un supplément de vitamine D peut vous aider. Bien entendu, il est toujours préférable de demander conseil à votre médecin, car une carence en vitamine D ne peut être décelée que par les valeurs sanguines. 

Olea D3 Max de Herboplanet est un tel supplément. Il s'agit d'une source entièrement végétale de vitamine D3 pure à base d'huile d'olive vierge biologique de haute qualité.