Heb ik een vitamine D tekort?
Wat doet Vitamine D?
Vitamine D zorgt voor stevige botten en sterke spieren. Dankzij deze vitamine slaagt ons lichaam erin calcium op te nemen. Niet enkel daarom is vitamine D een heel bijzondere vitamine. Het is ook een van de enige vitamines die ons lichaam zelf aanmaakt. Andere vitamines zoals vitamine C of vitamine B12 halen we uit voeding. Vitamine D is daarop de uitzondering. Telkens wanneer zonlicht onze huid raakt, schiet de productie van vitamine D in gang. In de zomer, wanneer de zon vaak en lang schijnt, leggen we een hele voorraad aan. Toch is dat niet voldoende om de donkerdere maanden door te komen. Daarom is het ook belangrijk dat we tijdens de wintermaanden voldoende vitamine D aanmaken.
Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?
Vitamine D2 vind je terug in plantaardige voeding zoals in bepaalde paddenstoelen. De variant die je lichaam zelf aanmaakt, is vitamine D3. Het is de best opneembare vorm van vitamine D. Daarom wordt voeding vaak verrijkt met vitamine D3.
Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?
De voornaamste symptomen van een vitamine D-tekort zijn klachten zoals spierpijn en spierkrampen, een gevoel van verzwakt zijn, en vermoeidheid. Op termijn vermindert een tekort aan vitamine D de toevoer van calcium naar je botten en spieren. Dat heeft op lange termijn een negatieve impact op de stevigheid van je botten en op de werking van je spieren. Best gevaarlijk als je bedenkt dat ook je hart een spier is.
Wanneer je lichaam merkt dat de calciumtoevoer vermindert, zal het calcium onttrekken aan je botten en richting je spieren sturen. Dat wil ook zeggen dat je botten minder calcium krijgen en op lange termijn sneller zullen breken. Het is dus in het belang van je spieren en botten om voldoende vitamine D op te nemen!
|
Herbosol Ca tabletten zijn rijk aan calcium, magnesium, heermoes en dolomiet. Een supplement dat je calciumgehalte ondersteunt. Goed voor stevige botten en sterke spieren! |
Wat zijn de oorzaken van een vitamine D-tekort?
Aangezien ons lichaam vitamine D zelf aanmaakt als reactie op zonlicht op onze huid, is het makkelijker om de hoeveelheid op peil te houden tijdens de zomermaanden of in zonnige oorden. Vaak ligt de oorzaak van een vitamine D-tekort dus bij te weinig buiten komen.
Ook oudere mensen die door een verminderde mobiliteit vaker binnen zitten, kunnen snel een tekort aan vitamine D hebben. Studies hebben bovendien ook aangetoond dat mensen met een lichte huid meer vitamine D aanmaken dan mensen met een donkere huid.
Vind je Vitamine D ook in voeding?
Ja, in sommige voeding zit vitamine D. Maar slechts in kleine hoeveelheden. Denk bijvoorbeeld aan vette vis zoals makreel, haring en zalm. Vroeger haalde men vitamine D ook uit levertraan. Eskimo’s halen tijdens de winter vitamine D uit het eten van zeehond. Iets wat je in onze contreien nooit op het menu ziet staan.
Wanneer heb je een vitamine D supplement nodig?
Wanneer je om bepaalde redenen niet vaak buiten komt, of omwille van medische of culturele redenen je lichaam bedekt, kan een supplement vitamine D soelaas bieden. Uiteraard vraag je best steeds raad aan je huisarts want een tekort aan vitamine D zie je in principe enkel in je bloedwaarden.
|
Olea D3 Max van Herboplanet is zo’n supplement. Het is een volledig plantaardige bron van zuivere vitamine D3 op basis van hoogwaardige biologische olijfolie van eerste persing. |
Nog meer gezondheidstips op de blog:
